Achtsamkeit (englisch mindfulness) bedeutet, ganz im gegenwärtigen Moment zu sein.

„Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt,

offenbart sie dessen Schönheit.

Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt,

wandelt sie es um und heilt es.“

Thich Nhat Hanh

Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn definiert Achtsamkeit als eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die

• absichtsvoll ist,
• sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht (statt auf die Vergangenheit oder die Zukunft), und
• nicht wertend ist.

Jon Kabat-Zinn hat Ende der 1970er-Jahre ein 8-wöchiges Gruppenprogramm für Stressbewältigung durch die Praxis von Achtsamkeit (MBSR – mindfulness based stress reduction) entwickelt. Dieses Programm wurde seitdem tausendfach erprobt, für verschiedene Settings und Zielgruppen adaptiert und hat sich als sehr wirkungsvoll erwiesen.

Durch die Praxis der Achtsamkeit wird ein neuer Umgang mit herausfordernden Situationen erlernt. Dadurch können sich körperliche und psychische Beschwerden verbessern, mehr Ruhe, Klarheit und Vertrauen in sich selbst können entstehen.